​​​여러분 올리스타트 안녕하세요?​새해가 되면서 많은 사람들이신년 계획을 세우셨을 텐데요.​직장인들이 제일 많이 세우는계획에는 담배끊기, 운동하기, 다이어트하기 등 건강과 관련된 것들이 많죠.​하지만 작심삼일에 그치는경우도 많고, 한달만 지나도 신년계획을지키지 못하는 경우가 대부분인데요.아마 이 중에서도 가장달성하기 어려운 것이 바로다이어트가 아닐까 합니다.흡연이나 운동은 노력하면그만큼 성과로 나타나는데, 다이어트는운동과 식사조절을 병행해야 올리스타트 목표를 달성할 수 있기 때문에 성공하기가 무척어려운데요.​오늘은 직장인다이어트 비법에대해 다뤄보고자 합니다.​먼저 직장인다이어트로 올리스타트를찾는 분들이 많이 계십니다.​하지만 봄을 앞두고 신년회나각종 모임이 많아지면 식사조절을 할 수없는 상황이 많아지기 때문에 자신과의힘겨운 싸움을 해야 하는데요.​이럴 때는 체중을 줄이겠다는것보다는 체중이 증가하는 상황을 피하는 것에초점을 맞추는 것이 더 올리스타트 중요합니다.​​​​​​또한 다이어트를 하는 많은 사람들이 ‘나는 밥을 안 먹는데 살이 찐다’이런 말을 자주 하죠.​밥을 안 먹는 사람이 밥 대신무엇을 먹는지 생각해 보아야 하는데요.​식사를 조금 하게 되면 배고픔을많이 느끼기 때문에 과자나 스낵 등의간식을 찾는 경우가 많습니다.​간식을 즐기는 것은 확실하게살을 찌우는 방법인데요. ​특히 저녁 올리스타트 때 치킨이나 컵라면등의 야식을 먹으면 하루 종일 식사량을줄이면서 다이어트를 한 하루의고생을 무색하게 합니다.​​​​​​직장인들이 퇴근 후 집에서저녁을 먹을 때 TV나 핸드폰을 보면서식사를 하는 경우가 많죠.​식사에 집중하지 않고 TV나핸드폰에 열중하면 자신도 모르게식탁 위의 모든 음식을 싹 비운 것을확인하게 될 텐데요.​나도 모르게 식사를 많이하게 되는 올리스타트 겁니다.​이러한 습관들을 바로 잡는 것이기본적인 체중감량의 도움이 됩니다.​​​​​​참고로 퇴근 길에 시원한맥주 한 잔을 마시며 하루의 피로를푸는 직장인들이 많죠.​하지만 맥주 500cc한 잔의 칼로리는 190kcal로 공기밥2/3에 해당하는 칼로리입니다.공기밥 한 공기 300kcal).​맥주보다 양이 적은 와인한 잔도 칼로리가 120kcal나 되는데요.​일반적으로 술은 칼로리가높지 않고, 안주 때문에 살이 올리스타트 찐다고생각하지만 안주 뿐 아니라 술 자체의 칼로리도무시할 수 없는 수준입니다.​​​​​​더불어 배 고픈 상태에서 외식을하거나 시장을 보러 가면 평소보다 훨씬 더많이 식사를 하게 되고, 음식도 훨씬 많이구입하게 될 텐데요.외식하기 위해 배 고픈상태를 참는 것은 다이어트에 실패하는 지름길입니다.이 역시도 잘못된 습관인 만큼바쁜 현대인들이라면 필히 올리스타트 절제가필요합니다.​​​​​​다이어트의 첫 걸음은현재 나의 체중을 알고, 매일 매일체중을 확인하는 건데요.​하지만 체중을 측정하지 않고,마음만으로 식사조절을 했다고 생각하면실제로 체중이 빠지지 않는 경우가 많고 체중증가에 대한 경각심이 생긱지 않습니다.​이런 것들은 체중을 빠르게증가시키게 되니 신년에 다이어트를하겠다는 목표를 세웠으면 체중감량을 위해해야 할 것 뿐 아니라, 하지 말아야 올리스타트 할 것도확실히 정해 두는 것이 중요한 방법입니다.​​​​​​끝으로 아보카도는 복부지방 감량에도움이 되는 음식이다.​불포화지방산이 풍부한아보카도를 섭취하면 신진대사를활발하게 해 내장지방 연소속도를 높여 줍니다.​장 건강을 개선해 지방 배출을돕기도 하는 데요.직장인이라면 꼭 주기적으로섭취해 줄 필요가 있습니다.이상 오늘 준비한 포스팅을마치도록 하고요.​현재 올리스타트를 찾고 계시다면본 포스팅을 꼭 참고하시기 바랍니다.​감사합니다.​