안녕하세요저는 케겔운동 50대 중반의 주부입니다.점점 나이를 먹어갈수록 소변이계속해서 의지와 관계없이새어나오는 일이 잦아졌습니다.​​조금만 배에 힘이 들어가거나 해도소변이 자꾸 새어나와서 산부인과에방문해서 검사를 받아보게 되었어요.​​처음에는 소변이 마려운 원인이그냥 몸이 안좋아서 그런건줄로만 알았는데정밀검사를 받아보니까 요실금을 진단받았고적잖이 충격을 받았던것 같습니다.​50대 중반이지만 지금까지 크게 아픈적도 없고나름대로 건강관리를 잘해왔다고 생각했는데요실금 진단을 받으니까 너무 걱정이 되고이제 나도 나이를 먹었구나 생각이 들어서자꾸 우울감이 밀려오더라구요.​​요실금 증상 때문에 하루하루 힘들었고산부인과에도 꾸준하게 다니면서약도 잘 챙겨먹었는데 케겔운동 좋아지는 게느껴지지가 않아서 스트레스를 많이 받았어요.​요실금에서 벗어나고 싶어서요실금 증상에 대해서 많이 알아봤는데4가지 종류가 있었습니다.복압성,절박성과 심인성,일류성이 4가지인데 복압성과 절박성이많이들 겪는다고 해요.​​저도 복압성과 절박성이 같이 있는복합성 요실금을 진단받았습니다..​다행히도 지금은 1년정도 관리하면서요실금에서 많이 회복해 소변이저절로 새어나오는 일은 없어진 상태입니다.​​요실금에 대한 설명을 간단하게먼저 드리고 제가 그동안 요실금으로 인해고생하면서 회복하기 위해 시도해보고도움을 받았던 방법들을 말씀드려보려고 합니다.​​네가지 종류 중에서 가장 많이 겪는절박성 요실금과 복압성 요실금에 대해서잠시 설명드려보겠습니다.​​복압성 케겔운동 요실금의 경우는골반하부 근육이 탄력이 떨어지고밑으로 쳐지면서 방광또한 밑으로 처져방광과 요도가 복압을 견뎌내기 힘들어서복압이 조금만 올라가도 소변이새어나오게 됩니다.​​복압성요실금은옛날에는 복강경이나 개복 수술을 통해쳐진 방광경부를 올려주는 방법을많이 했었는데 현재는 수면마취 및부분마취를 해서 인공테이프를 통해처져있는 방광을 올려주는 슬링 수술이시행되고 있습니다.​수술이 쉬운편이라서성공률이 높긴하지만인공테이프로 인해 질벽에 감염이일어날 수 있는 위험성이 있어서이 부분은 잘 알아보시고 결정하셔야 합니다.​절박성 요실금의 주 증상은소변을 잘 참지 못하는 것인데요.절박성 요실금은 골반근육이 처진 게 케겔운동 원인이 아니라방광의 기능도 떨어지고괄약근의 힘이 약해져서 생기게 됩니다.​​복압성 요실금은 치료가 가능한 약물은 없지만절박성 요실금은 베타3수용체나 항콜린제 같은약물로 방광기능을 회복할 수 있다고 합니다.​저도 수술을 막상 하려니 걱정도 많이 되고부작용 또한 신경이 쓰였고수술을 받는 다고 해서 완벽하게 회복이될 거 같지도 않았기 때문에산부인과에서 처방받은 약물을 복용하면서보존적으로 회복할 수 있는 방법들을많이 찾아보게 되었습니다.​​가장 먼저 요실금의 원인이 근본적으로방광기능과 괄약근 기능이 약해지고골반저근이 밑으로 쳐지면서방광과 요도가 제기능을 못하는 케겔운동 것이기 때문에약해진 방광기능과 골반저근 회복에 집중했었습니다.​요실금을 수술 없이 극복하신 분들의 후기들을많이 읽어보면서 어떻게 관리해야할지에 대한방향을 많이 알게되었습니다.​​방광기능 회복과 약해진 골반저근 강화를위해서 근본적으로 가장먼저 해야할 것이하체 근육운동과 유산소 운동인데요.​​유산소 운동을 통해 방광쪽으로 혈류가 원활해지고하체 근력운동을 통해 주변 골반저근이강화되어야 방광기능과 요도괄약근이회복될 수 있다는 걸 알게 된 후 부터는계속해서 유산소 운동과 하체 운동에집중해줬습니다.​그런데 운동 같은 경우요실금 회복의 근본적인 해결방법이지만많은 분들이 조금만 해보고 힘들기만하고좋아지는 것 케겔운동 같지가 않다고 포기하는 경우가 많은데지금 와서 느끼는 거지만 제가 운동으로관리하지 않았다면 아직까지 요실금으로고생하고 있었을거라 생각합니다.​​그만큼 운동이 가장 중요하고저는 골반저근 강화를 위해서 운동과 함께케겔운동기구라고도 많이 알려져 있는 마사지방석을 병행했습니다.​​보통 케겔운동기구라고해서자동으로 케겔운동을 시켜주는 기구라고많이 생각하시는데 케겔운동은괄약근을 모아주는 운동일 뿐입니다.​​케겔운동기구는 케겔운동을 시켜주는 게 아니라골반저근에 지속적인 자극을 통해서케겔운동과 같은 효과를 내준다고 하더라구요.​​제가 사용한게 골반저근 부위에마사지를 받을 수 있는데 지속적으로근섬유를 자극하게 되면 약해진 근육에혈류순환이 원활해지고 근력 케겔운동 또한강해진다고 합니다.​제가 사용한 비에이바디 마사지방석은골반저근 부분에서 원적외선이방출 되기 때문에 방광안쪽까지따뜻해져서 방광 주변으로 혈류를 개선하여기능회복에 도움을 많이 받았습니다.​[비에이바디] 프리미엄 건강브랜드 비에이바디입니다.​​제가 요실금 회복을 위해 해줬던 것들을정리해보면 유산소 및 하체근력 운동과 함께원적외선이 방출되는 좌욕마사지방석으로저녁마다 한시간씩 마사지를 해주면서조금씩 좋아졌던 것 같습니다.​​저 또한 단기간에 좋아진 것은 아니기 때문에어떤 게 딱 좋다고 말씀드리긴 어렵지만지금 세달 정도 관리해준 뒤로많이 좋아지고 하면서 느낀 것은올바른 방향으로 꾸준하게 관리만 해주면낫는 케겔운동 다는 것입니다.​​참고로 케겔운동기구라고 해서다리를 모으는 것도 있는데이건 케겔운동기구가 아니라그냥 내전근을 운동하는 것일 뿐이니사용을 안하시는 게 좋을 것 같습니다.​​저도 요실금 때문에 고생 많이 하다가최근에서야 좋아질 수 있었는데누구보다 얼마나 요실금이 힘들게하는지알고 있기 때문에 이 글을 통해도움이 되고 싶어 글을 적게 되었습니다.​​제 글은 참고만 하시고 첫번 째로산부인과에 가셔서 정밀 검사를 받고 주치의의 지시에 따르는 것이가장 빠른 방법이라고 생각합니다.​​​해당 게시글은 업체로부터 원고료를 지급받아 작성되었습니다.​